Psiquiatra - Dra. Leticia Coneglian

Foto por Kinga Howard

Insônia

Insônia pode ser definida como dificuldade persistente para o início, duração, consolidação ou qualidade do sono, que ocorre a despeito de adequada oportunidade e circunstância para adormecer e que resulta em algum tipo de prejuízo diurno.

A dificuldade para dormir pode ser persistente, durar mais de três meses (ponto de corte temporal que determina a classificação em “insônia crônica”) e gerar outros sintomas (como fadiga, alteração de humor e perda de concentração), definindo uma síndrome completa que provoca alterações no funcionamento diurno.

O parâmetro que diferencia a insônia “sintoma” da insônia “transtorno” é a dimensão do impacto que essa alteração promove na vida do paciente.

Tipos de insônia

Insônia inicial (demora para pegar no sono)
Insônia de manutenção (fica despertando durante a noite)
Insônia terminal (acorda antes do desejado)

Como melhorar a qualidade do sono

Realizar atividades físicas regulares no período diurno (evitar noturno) excessiva
Evitar bebidas e alimentos estimulantes
Controlar a ingestão de líquidos noturnos
Evitar estímulos luminosos antes de dormir (celular, TV, leds...)

Rotina de sono
Evitar consumo de bebidas alcoólicas
Não monitorar o relógio
Deitar-se na cama apenas quando já estiver com sono

A importância de procurar um profissional psiquiatra, está no fato de que identificar qual tipo de insônia e melhor tratamento dependem de uma avaliação minuciosa e qualificada, pois algumas medicações podem ajudar a dormir melhor mas nem sempre serão necessárias, por isso, descobrir a causa da insônia é o mais importante e seu psiquiatra pode ajudar!

15/02/2024 Dra. Letícia Coneglian Transtornos

Graduada pela Universidade Estadual Paulista (UNESP), onde fez residência médica em psiquiatria e atualmente pós graduanda em psiquiatria forense pela Universidade de São Paulo (USP).